治療便秘的水果主要是富含纖維素，如香蕉、蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃、山竹、芒果、橘子、西瓜、葡萄、紅棗、雪梨等，這些水果中還含有大量的水分以及維生素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。此外還需要多飲水，每日至少飲用1500ml溫開(kāi)水，可以防止大便干燥，多吃富含維生素的蔬菜，如韭菜、青菜、芹菜、紅薯、大白菜等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的排便，每次大便時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘。