您平時需保持良好的生活習慣，戒除不良的生活姿勢。您可以適當?shù)陌茨?、熱敷腰部，促進局部組織的新陳代謝和血液循環(huán)緩解不適。您可以多吃含有鈣的食物，比如牛奶、瘦肉等食物調理身體。您平時避免劇烈的運動或者負重活動，減少對脊柱的刺激。腰部不適出現(xiàn)時，可以通過按摩、推拿、針灸等方法緩解。您不可以吃辛辣、油膩、刺激、寒涼、生冷的食物，要減少對身體的刺激。