大多數(shù)茶飲對睡眠并沒有幫助，而且茶中多含有刺激性物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)的功效，若是在睡前飲用容易影響到睡眠質(zhì)量，若是想喝茶可以用紅棗、龍眼、百合等泡水飲用，具有一定安神功效，此外在睡前適當(dāng)喝點(diǎn)熱牛奶或紅酒，也有助于改善睡眠質(zhì)量。在睡覺的時候還需要保持周圍環(huán)境沒有強(qiáng)光、噪音等，睡前可以用熱水泡腳能緩解疲勞，同時聽聽舒緩的音樂，對睡眠很有好處。