輕度抑郁癥患者想要自我調(diào)節(jié)首先應轉(zhuǎn)移注意力，不要經(jīng)常去想不開心的事情，可以多培養(yǎng)自己的興趣，做自己喜歡做的事情，例如畫畫、唱歌、跳舞等，可以多與家人、朋友交流，及時向家人傾訴心中的不悅，要降低對各方面的要求，以免達不到要求會產(chǎn)生不良的情緒，可以適當?shù)倪M行運動，保持均衡的飲食，適當?shù)某渣c甜食，能夠調(diào)節(jié)情緒，如果沒有明顯的效果，可以進行心理治療。