想要避免失眠情況的發(fā)生，首先，患者應該學會調(diào)節(jié)情緒，保持放松心請,因為日常生活中瑣碎的事情比較多，如果不及時調(diào)理，就很容易在晚上出現(xiàn)各種負面情緒。其次，晚上不要飲用含咖啡因、酒精等飲品。并且，患者可以在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂，來緩解緊張的情緒。另外，患者應該養(yǎng)成按時睡覺的好習慣，避免在睡覺之前玩電子產(chǎn)品。最后，應該保持周圍緩解安靜，室內(nèi)溫度適宜,以利于入眠。