首先，失眠患者在日常生活、工作當中應該避免給自己太大的壓力，不要有過重的心理負擔，要學會調(diào)節(jié)情緒，可以多參加一些戶外活動，比如旅游、釣魚等，也可以在睡前進行體操、瑜伽等舒緩的運動，來放松肌肉。其次，患者可以用熱水泡腳，并在足底進行按摩。同時，也可以在睡覺之前聽一些舒緩、輕松的音樂，以助于睡眠。但是失眠的患者，應該避免飲用濃茶、咖啡等容易興奮的飲料，建議適當?shù)暮纫恍┓涿鬯崤Ｄ痰?，來促進睡眠。