每次跑步膝蓋就痛多見(jiàn)于肌肉勞損，近期要避免繼續(xù)鍛煉，以免導(dǎo)致癥狀加重，可以適當(dāng)臥床休息，出現(xiàn)疼痛癥狀的時(shí)候可以用熱毛巾熱敷膝蓋部位，并順時(shí)針按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到緩解疼痛的效果。若是沒(méi)有效果，考慮是患有局部骨關(guān)節(jié)炎造成的，確診后可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，再輔以理療加快恢復(fù)。膝蓋疼痛的時(shí)候不要讓身體負(fù)重，并做好局部保暖工作，以免影響恢復(fù)。