想要快速的入睡，首先要避免在睡覺前暴飲暴食，盡量避免在睡前喝太多水，防止膀胱生成尿液刺激大腦沖動。其次可以減少午睡的時間，傍晚還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增加身體的疲勞感，更有助于睡眠。除此之外，睡覺前還可以用溫水泡腳促進(jìn)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞的活性、提升心肌細(xì)胞的含氧量，也有助于快速入眠。保持室內(nèi)環(huán)境相對安靜，更換柔軟舒適的床品等，對于助眠也有一定的用處。