開著燈睡覺可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，早上起床后會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈、煩躁不安等癥狀。其次開燈睡覺還會(huì)影響體內(nèi)黑色素的分泌，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，體內(nèi)的黑色素長(zhǎng)期分泌不足還會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)對(duì)視力造成一定的損傷。晚上睡覺時(shí)需要保持室內(nèi)的光線暗淡，而且還應(yīng)調(diào)整好枕頭的高度。睡眠質(zhì)量差的人可以適當(dāng)多吃寧心安神的食物，比如酸棗仁、溫牛奶、蓮子以及百合等。