想要增加體內(nèi)的黑色素，可以通過(guò)食物來(lái)攝取，比如多吃梨子、蘋(píng)果、香蕉、黑豆、胡蘿卜、核桃、豬肝、黑棗、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、紫葡萄、紫甘藍(lán)等食物，也可以多吃香菇、黑芝麻等食物，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，也可以多吃含有銅和鐵的食物來(lái)補(bǔ)充黑色素。但食療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，以免功虧一簣。在治療期間要多注意自身的消化，適當(dāng)?shù)厝?hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)食物的吸收，使黑色素分泌增多。