怎么提高基礎代謝率而減肥？問
23歲2025年03月29日 22:14:14
病情描述：
最近我突然有了要減肥的打算，聽說基礎代謝率不高的人減肥困難，于是我就想了解一下怎么提高基礎代謝率而減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
要想提高基礎代謝率而減肥，需要做到以下幾點：第一、運動鍛煉。尤其是堅持進行力量訓練，包括每天都做平板支撐、俯臥撐等，能夠使機體消耗更多的能量，達到提高基礎代謝率、減肥的目的。第二、耗竭性運動。即在短時間內進行快速沖刺跑，用力到極致后也會使基礎代謝率明顯增加，對減肥也有一定的幫助。第三、高蛋白飲食。比如多吃些魚肉、雞蛋、瘦肉等，少吃高熱量、高脂肪飲食等。
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