早晚跑步無優(yōu)劣之分，僅需注意控制跑步的時間及節(jié)奏即可。一般早上多建議在晨起時進行，此時跑步不僅可舒展肌肉，同時可迅速加快血液循環(huán)，但應以慢跑為主并需注意熱身，防止出現(xiàn)肌肉拉傷。而夜間跑步則多適宜在飯前或飯后一至兩小世界進行，一般飯前跑步可適當加快速度，但飯后則仍需以慢跑為主，防止形成消化不良或誘發(fā)失眠。此外，體重超標者跑步時間不宜過長，否則也有可能損失膝關節(jié)或誘發(fā)橫紋肌溶解等。