通常每天運動40至60分鐘比較好?？梢赃x擇在上午十點或下午四點以后，進(jìn)行快走、跑步、游泳等有氧運動，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。另外，對于體型肥胖人群，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，有利于消耗體內(nèi)過多脂肪，達(dá)到減肥的目的。此外，運動還有利于心肺健康，可以降低體內(nèi)的血脂、血糖。長期堅持運動，能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于幫助體內(nèi)毒素排出。但是運動需要量力而行，如果超出身體負(fù)荷，則會造成肌肉以及關(guān)節(jié)損傷。