患者首先要放松心情及思緒，避免睡前過多思慮，可嘗試聽輕音樂、白噪音等音頻幫助自己快速入睡。睡前應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等飲品，也不要大量喝水，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。有失眠心理障礙的患者白天可適當(dāng)參加體育活動(dòng)，增加身體的疲勞感，有助于提高晚上睡眠質(zhì)量；有午睡習(xí)慣的患者應(yīng)減短午睡時(shí)間，控制在半小時(shí)左右。焦慮情緒嚴(yán)重的患者可就診心理科通過心理咨詢方式改善。