失眠的人需要養(yǎng)成合理的生活作息，晚上十點(diǎn)之前上床睡覺，睡覺前不宜飲用酒精、濃茶、咖啡等刺激性飲品，可以適當(dāng)飲用溫牛奶，也可以進(jìn)行頭部按摩來放松心情，緩解皮膚，起到促進(jìn)入睡的功效，失眠嚴(yán)重者可以遵醫(yī)囑服用苯二氮卓類、褪黑素等藥物來改善，還可以進(jìn)行中醫(yī)辯證治療或者針灸來改善。長期失眠的人還可以輔助進(jìn)行重復(fù)經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等物理治療來改善。