白天犯困，晚上又睡不著該怎么辦？問
28歲2025年03月29日 22:28:54
病情描述：
這幾天晚上總是睡不著覺，白天又非常的困，挺難受的，請問白天犯困晚上又睡不著該怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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杜巖主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 向他提問
白天犯困晚上睡不著是失眠的癥狀，可能和心理壓力過大有關，平時可以做一些自己喜歡的事情來轉移焦慮的情緒，比如聽音樂、畫畫、跑步等。晚上睡覺前不建議飲用濃茶或者咖啡，以免興奮神經，加重失眠的癥狀。飲食上可以適當食用寧心安神的食物來改善睡眠質量，比如苦瓜、小麥、蓮子、百合、豬心、小米等。如果失眠癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用苯二氮卓類藥物來治療。
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