一般有瘦身需求的人群多需進行規(guī)范的有氧運動，其中較為常見的項目則有長距離慢跑、騎行、游泳、跳繩、健身操等。而有氧運動相較于無氧運動而言，強度較低、肌肉舒縮速度較慢，故可以緩慢、持久地消耗機體內(nèi)的糖原、脂肪，同時也可避免肌肉、關(guān)節(jié)軟組織在運動時產(chǎn)生損傷。但為保障人身安全，在運動之前仍需進行熱身運動，同時盡量在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行規(guī)范訓(xùn)練。