要想鍛煉盆底肌肉，患者平時(shí)要多做提肛運(yùn)動(dòng)，一定要有意識(shí)自主操作，有利于鍛煉肛門以及陰道部位的肌肉，提高盆底肌功能，幫助緩解尿失禁的情況，同時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)還能防止子宮脫垂，能夠提高患者的性生活質(zhì)量。如果患者盆底肌肉松弛非常嚴(yán)重，此時(shí)就要去醫(yī)院利用盆底康復(fù)儀進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)盆底肌的收縮。另外患者還要注意調(diào)節(jié)情緒，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒。