一般而言，快走半小時大概可以消耗200-250大卡的熱量。具體能夠消耗多少大卡的熱量和年齡、身體素質(zhì)、快走頻率等因素都有關(guān)系，無法一概而論。快走屬于有氧運(yùn)動，具有強(qiáng)度低、有節(jié)奏等特點(diǎn)。不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，預(yù)防高血脂、高血壓等疾??；還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，降低感冒幾率。但是，注意快走時間不能過長，否則會使膝蓋受到磨損，容易加快膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。