首先是就是要注意休息，防止長期一個姿勢，防止長期重復(fù)某一種動作，此外可以進行適當?shù)耐颇冒茨Γ诜恍┫祖?zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，防止劇烈運動以及長期的體育運動，運動之前充分熱身，還要防止受涼。抬高患肢，防止過度下垂。肌肉酸痛，一般來講考慮由于運動量比較大或者受涼，或者長期進行運動，運動時間比較長，造成肌肉疲勞。長期一個姿勢也會造成。主要就是由于體內(nèi)的酸性物質(zhì)產(chǎn)生過多。