一般而言，禁欲一周左右可以讓精子質(zhì)量變好。如果禁欲時間過長，可能會出現(xiàn)精子濃度高但活力低的現(xiàn)象。而如果禁欲時間過短，則會出現(xiàn)精子活力高但濃度低的情況，都不利于生育。如果想要知道自己的精子是否正常，可以前往醫(yī)院進(jìn)行精液常規(guī)檢查。為了提高精子質(zhì)量，除了需要適當(dāng)禁欲之外，還需要加強運動，并且注意局部衛(wèi)生。盡快戒除不良習(xí)慣，比如手淫等。