一般可以通過預(yù)防便秘、避免久坐、堅(jiān)持鍛煉等方法預(yù)防外痔。

1、預(yù)防便秘

保持大便通暢可以有效的預(yù)防外痔形成，主要方法有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多喝水，增加高膳食纖維食物的攝入等。

2、避免久坐

久坐、久站、久蹲都可能會影響肛周靜脈回流，誘發(fā)外痔。避免久坐久站，可以起到一定的預(yù)防作用。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適度運(yùn)動，每天早晚做1-2次提肛運(yùn)動，可以改善肛周肌肉功能，預(yù)防外痔形成。