緊張不能勃起有以下幾種方法：

1、緩解緊張

最好夫妻雙方共同參與性心理治療，其目的在于解除焦慮，增進夫妻間溝通與交流，提高從語言交流到非語言交流的技巧，逐步改善夫妻關系，緩解緊張情緒。

2、口服西地那非

可以適量服用幫助勃起的藥物使陰莖硬起來，達到滿意程度。例如西地那非，在性生活前24小時服用，有充分的性刺激后可能達到滿意的效果。當用藥物輔助達到非常滿意的效果后，男性的自信心也建立了，緊張情緒也會緩解，這個時候逐漸減量，直到不用服藥也能勃起達到滿意效果。