尿頻按摩的有效部位，通常在小腹部、小腿部以及腰背部，這3個部位有很多穴位，按摩時可以用雙側的掌根自上而下去搓，去按揉此類部位的穴位，使局部有溫熱感效果最好，可以幫助改善尿頻的癥狀。

1、小腹部：尿頻按摩可以選擇中極穴，位于臍下約13cm，具有調節(jié)膀胱功能的作用，或氣海穴，在肚臍下5cm，主治虛脫、陽痿、尿頻等，也可以選擇關元穴，位于臍下10cm處，有治療痛經、尿頻、補腎虛的作用；

2、小腿部：常用的穴位有陰陵泉，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，可增強機體抵抗力，主治尿頻、尿失禁、腹脹、腹瀉等。三陰交位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處，可健脾益血、調肝補腎，能緩解尿頻；

3、腰背部：可以選擇腎腧穴，在第2腰椎棘突下旁開5cm，用于治療頭暈、耳聾、腹瀉、尿頻等腎虛引起的癥狀。大腸俞穴在第4腰椎棘突下，旁開5cm，主治腹痛、腹脹、尿頻等。