孕中期失眠可以進行認知行為治療、熱水泡腳、飲食調(diào)理等方面進行改善。

1、認知行為治療

孕婦白天如果無睡意時需避免上床，不在床上進行與睡眠無關(guān)的事情，比如看書、玩手機等，不要過度關(guān)注睡眠。

2、熱水泡腳

睡前可以使用溫熱水泡腳，有助于局部血液循環(huán)，緩解身體疲勞，對改善睡眠能夠起到幫助。

3、飲食調(diào)理

睡前需避免進食過飽，避免進食生冷、咖啡、濃茶、油炸等食物?？蛇m當飲用些溫牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能讓大腦更加充分的利用色氨酸，有助于改善質(zhì)量。