一般來說，可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣、調(diào)整睡眠習(xí)慣、物理調(diào)理等方式達到入睡快不失眠的目的，具體分析如下：

1.調(diào)整飲食習(xí)慣

平時注意避免辛辣刺激性食物，同時避免喝咖啡和濃茶，以免大腦的神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，睡前可以適量喝一點溫?zé)崤Ｄ?，通常有助于促進睡眠。

2.調(diào)整睡眠習(xí)慣

平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量避免熬夜，避免神經(jīng)長時間的處于過度緊張的狀態(tài)，有助于入睡快不失眠。

3.物理調(diào)理

如果入睡慢、失眠的情況比較嚴(yán)重，可以通過物理調(diào)理的方式改善相關(guān)現(xiàn)象，比如在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行頭部按摩、針灸等；還可以適當(dāng)進行體育活動放松心情，有助于改善失眠的癥狀。