晚上經(jīng)常睡不著失眠可以通過減少白天睡眠時(shí)間、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以及藥物干預(yù)等方式改善癥狀。

1.減少白天睡眠時(shí)間

部分患者是由于白天過于勞累或者晚上睡不著引起的惡性循環(huán)，導(dǎo)致白天睡眠時(shí)間過多，進(jìn)而出現(xiàn)晚上經(jīng)常睡不著失眠的現(xiàn)象。此時(shí)可以通過減少白天睡眠時(shí)間，來達(dá)到晚上更易入睡的目的。

2.適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

部分患者由于身體虛弱、或者精神狀態(tài)較差引起的晚上經(jīng)常睡不著失眠，此時(shí)可以通過適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的方式，來提高其身體素質(zhì)和緩解其消極情緒，來改善其失眠癥狀。

3.藥物治療

當(dāng)患者晚上經(jīng)常睡不著失眠時(shí)，也可通過遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等藥物，幫助患者輔助睡眠。