肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉主要有被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉加強(qiáng)練習(xí)、功能性訓(xùn)練、伸展和柔韌性練習(xí)等。

1.被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)

在損傷初期，可能需要通過他人幫助或使用設(shè)備來進(jìn)行被動(dòng)的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，以避免關(guān)節(jié)僵硬。

2.主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)

隨著疼痛的減輕和炎癥的消退，可以開始進(jìn)行主動(dòng)的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，如前后擺動(dòng)、側(cè)擺和旋轉(zhuǎn)等。

3.肌肉加強(qiáng)練習(xí)

通過特定的練習(xí)來加強(qiáng)肩部周圍的肌肉，如肩袖肌群和肩胛骨穩(wěn)定肌等。這可以通過使用彈力帶、啞鈴或其他設(shè)備進(jìn)行。

4.功能性訓(xùn)練

模擬日常生活中的活動(dòng)，如梳頭、洗澡等，以幫助患者更好地應(yīng)對(duì)日常任務(wù)。

5.伸展和柔韌性練習(xí)

增加關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍，預(yù)防進(jìn)一步的損傷。