腰椎間盤突出癥的鍛煉倒走是有一定效果的。

倒著走路能夠較好地鍛煉背部肌肉，提高脊柱的穩(wěn)定性，同時還能夠促進局部的血液循環(huán)。肌肉力量增強以后，有助于保證或者保持脊柱的強度和穩(wěn)定性，使腰椎間盤突出壓迫脊髓和神經(jīng)的情況、缺血的情況，得到一定改善。

倒著走只能夠起到輔助的作用，并不能完全治愈腰椎間盤突出癥。在腰椎間盤突出癥的急性期，疼痛比較劇烈時，不建議進行倒走鍛煉。