女性可以通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食變瘦。

1、運(yùn)動(dòng)

建議想要減肥的人適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，跑步是一種較好的健身減肥方法，一周內(nèi)建議3-4次為佳，每次堅(jiān)持在20分鐘左右，跑步時(shí)盡量選擇舒適運(yùn)動(dòng)鞋，保持均勻的跑步速度和呼吸。還可以選擇跳繩、瑜伽等方式達(dá)到減肥效果。

2、控制飲食

變瘦首先需要從飲食上開始改變，可以多進(jìn)食粗纖維以及膳食纖維的新鮮水果蔬菜，比如西紅柿、香蕉、西藍(lán)花、菠菜等，此類食物相對(duì)來說可以增加飽腹感，從而達(dá)到控制食量的效果。減肥期間禁止吃能使人體熱量增加的食物，如油炸食品、燒烤、炸串，或甜食比如奶茶、巧克力等。