想要使卵泡增多以及卵子質(zhì)量良好，可以通過食用食物或者服用藥物來促進卵泡發(fā)育。

一、食物

1.豆制品：像豆腐、豆?jié){、豆皮等常見食物中富含大量的大豆卵磷脂，這屬于天然的植物雌激素，對卵巢很有益處，能夠促進卵泡發(fā)育，提升卵子質(zhì)量。

2.含鋅的食物：在花生、蘿卜、白菜、牛肉、蛋類等食物當(dāng)中有著豐富的鋅元素，其可以促使卵泡數(shù)量增加，提高卵子質(zhì)量，進而增強受孕的能力。

二、藥物

1.氯米芬：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用氯米芬，它能夠促使黃體生成激素與卵泡生成激素的分泌增多，從而對卵泡的生長起到刺激作用。

2.來曲唑：該藥物屬于芳香化酶抑制劑，能夠促進促性腺激素等的分泌增加，有利于卵泡的發(fā)育。

總之，通過食物和藥物的合理選擇與運用，可以在一定程度上改善卵泡和卵子的狀況，但使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。