早上起來眼袋浮腫可以通過以下方法緩解：

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可收縮血管，減輕腫脹。

2.按摩

用無名指在眼睛周圍輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。

3.墊高枕頭

睡覺時將頭部墊高，可減少水分在眼部積聚。

4.飲食調(diào)整

少吃咸的食物，多吃利水消腫的食物，如冬瓜、紅豆等。

5.保證充足睡眠

避免熬夜，保證每天7-8小時的睡眠時間。

6.就醫(yī)治療

如果眼袋浮腫嚴(yán)重，持續(xù)時間較長，可能是疾病引起，需及時就醫(yī)治療。

對于眼部皮膚嬌嫩的人群，冷敷時需注意冰袋或冷毛巾不要直接接觸皮膚，以免凍傷。此外，如果眼袋浮腫伴有疼痛、瘙癢、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起，需及時就醫(yī)。