上課想睡覺(jué)可能由疾病因素導(dǎo)致，也可能是其他原因。若長(zhǎng)時(shí)間如此，建議就醫(yī)檢查是否有貧血、低血糖、甲減等疾病，需對(duì)癥治療，如甲減患者應(yīng)補(bǔ)充甲狀腺激素制劑。排除疾病因素后，要做到規(guī)律作息以保證學(xué)習(xí)高效。上課時(shí)應(yīng)提高專注度以避免上課睡覺(jué)。

一、可在上課前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑5分鐘步或打球等，這樣能促使身體分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等物質(zhì)。其中多巴胺可給大腦傳遞亢奮和愉悅信息，這些物質(zhì)能讓身體產(chǎn)生興奮感，保持精力充沛和心情愉悅，提升學(xué)習(xí)效率。

二、可以少量飲用含有咖啡因等成分的飲品如咖啡或茶來(lái)使人精神，可在上課前或不困時(shí)飲用。

三、上課想睡覺(jué)時(shí)，還可采用物理方式提神，比如站起來(lái)聽課、擦風(fēng)油精等。

總之，要先明確上課想睡覺(jué)的原因，然后采取相應(yīng)措施來(lái)改善，以保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。