吃壞肚子肚子疼可通過補水、避免刺激性食物、休息、熱敷和服藥緩解，如持續(xù)或伴發(fā)其他癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，特殊人群應(yīng)遵醫(yī)囑。

1.補充水分：喝足夠的水或口服補液溶液，以防止脫水。

2.避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及咖啡、茶等飲料。

3.注意休息：休息可以幫助身體恢復(fù)，減輕疼痛。

4.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在腹部，可以緩解疼痛。

5.服用藥物：如果疼痛嚴重，可以服用一些藥物，如對乙酰氨基酚或布洛芬等。但請務(wù)必按照醫(yī)生的建議使用藥物。

需要注意的是，如果疼痛持續(xù)時間較長、伴有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，或者疼痛無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。