大姨媽來了肚子疼是痛經(jīng)，可通過熱敷、休息、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，青春期少女和孕婦需遵醫(yī)囑治療。

1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

2.休息：在疼痛期間，盡量休息，避免過度勞累。

3.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃一些溫?zé)?、易消化的食物，如紅糖水、生姜水等。

4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解疼痛，如散步、瑜伽等。

5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用一些藥物，如布洛芬、阿司匹林等，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

需要注意的是，以上方法僅適用于緩解痛經(jīng)，如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛程度較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，對(duì)于青春期少女和孕婦，由于身體狀況較為特殊，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。