腰椎間盤突出患者睡覺姿勢(shì)有講究，仰臥、側(cè)臥可在膝蓋下墊枕頭減輕腰部壓力，避免蜷縮，床墊不能太軟或太硬，要定期更換睡姿。

1.仰臥位：仰臥位時(shí)，可在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢(shì)可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。

2.側(cè)臥位：側(cè)臥位時(shí)，可將膝蓋彎曲，兩腿之間夾一個(gè)枕頭，以保持身體平衡。這種姿勢(shì)可以減輕腰部的壓力，同時(shí)也可以放松腰部肌肉。

3.避免蜷縮：蜷縮的姿勢(shì)會(huì)增加腰部的壓力，加重腰椎間盤突出的癥狀。因此，應(yīng)盡量避免蜷縮睡覺。

4.選擇合適的床墊：床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐。可以選擇記憶棉床墊或彈簧床墊。

5.定期更換睡姿：長時(shí)間保持同一睡姿可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，因此應(yīng)定期更換睡姿，避免腰部肌肉過度緊張。

總之，對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，選擇合適的睡覺姿勢(shì)非常重要。如果疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療建議。