平躺著睡覺腰懸空發(fā)酸可能與床墊、腰部肌肉力量、腰椎病變等有關(guān)，可通過調(diào)整床墊、鍛煉腰部肌肉、改變睡眠姿勢、熱敷等方法緩解，如癥狀持續(xù)不緩解或伴有疼痛等，需就醫(yī)診治。

1.調(diào)整床墊：選擇適合自己的床墊，床墊不能過軟，也不能過硬，以保證腰部有良好的支撐。

2.加強(qiáng)腰部肌肉力量：可以通過做一些腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，來增強(qiáng)腰部肌肉力量。

3.改變睡眠姿勢：可以嘗試側(cè)臥或蜷縮身體睡覺，以減少腰部懸空的情況。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次20~30分鐘，可緩解腰部發(fā)酸的癥狀。

5.就醫(yī)診治：如果腰部發(fā)酸的癥狀持續(xù)不緩解，或者伴有疼痛、下肢麻木等癥狀，可能是腰椎病變引起的，需要及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、兒童及患有腰部疾病的人群，在采取上述措施時應(yīng)格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。