腰間盤突出患者盡量不喝酒，同時(shí)需注意避免久坐久站、保持良好姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、注意腰部保暖等，如疼痛嚴(yán)重可就醫(yī)并接受正規(guī)治療。

1.避免久坐久站，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢會增加腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加重。

2.保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹，避免彎腰駝背。

3.適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解疼痛。

4.注意腰部保暖，避免著涼。

5.如果疼痛嚴(yán)重，影響生活和工作，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療或物理治療。

6.定期復(fù)查，了解病情變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。

總之，腰間盤突出患者需要注意腰部保健，避免加重病情。如果出現(xiàn)疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受正規(guī)治療。