多喝水、吃高纖維食物以及某些藥物能助力天天排便。正常人每日大便應(yīng)為1至2次。若胃腸蠕動(dòng)減緩、生活習(xí)慣不良或食物中膳食纖維含量低，易引發(fā)便秘，進(jìn)而可能導(dǎo)致口臭和痔瘡。

一、保證充足飲水：每日飲水量達(dá)1500ml，利于糞便排出。

二、多吃高纖維蔬果粗糧：

1.蔬菜如韭菜、芹菜等，可增加糞便體積。

2.水果如香蕉、火龍果等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢。

三、適當(dāng)食用酸奶和蜂蜜：

1.酸奶含大量益生菌，可維持腸道菌群結(jié)構(gòu)，利于食物消化。

2.蜂蜜有潤(rùn)腸通便功效。

四、藥物輔助：便秘嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蘆薈膠囊、乳果糖等藥物幫助排便。

此外，還要做到戒煙限酒，適度鍛煉，這同樣有助于排便?？傊?，通過多種方式結(jié)合，可更好地保證排便正常，維護(hù)身體健康。