快速排便的方法包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、腹部按摩和藥物治療，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，提高腸道功能，有助于排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，盡量在早晨或飯后20分鐘內(nèi)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

5.藥物治療：如果以上方法無(wú)效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖等藥物治療。但需要注意，藥物治療只能緩解癥狀，不能長(zhǎng)期依賴。

需要注意的是，對(duì)于便秘嚴(yán)重的患者，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，對(duì)于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，需要特別注意，避免使用不當(dāng)?shù)姆椒▽?dǎo)致不良后果。