吃蜂蜜、牛奶、桂圓、茯苓、香蕉、杏仁等食物有助于睡眠。

一、蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣的作用，其中富含維生素、有機(jī)酸、鈣、鎂、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)。晚上飲用一杯蜂蜜水對(duì)睡眠有幫助。

二、牛奶：牛奶中的亮氨酸和一些微量元素可舒緩神經(jīng)，有助于睡眠。需喝溫牛奶，不宜喝涼牛奶且要適量，否則喝太多可能會(huì)起夜而影響睡眠。但乳糖不耐受患者不適合，因其可能引起腹瀉、腹痛、腹脹。

三、桂圓：桂圓肉能養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾，可用于治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等狀況。

四、香蕉：含有鎂離子，能使神經(jīng)放松并緩解肌肉壓力，還含有較多復(fù)合胺類物質(zhì)，具有良好的助眠安神作用。

五、杏仁：其中蛋白質(zhì)含量豐富，還富含維生素以及鎂等微量元素。鎂可舒緩肌肉，適當(dāng)食用杏仁能有效改善焦慮現(xiàn)象，提高睡眠質(zhì)量。

總之，這些食物在一定程度上都能幫助改善睡眠狀況。