季節(jié)性失眠，尤其是僅在春季出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的患者，可通過改善飲食和護肝來調理失眠。具體方法如下：

一、改善飲食

1.可在飲食方面加以調節(jié)，平常多吃大棗，大棗富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神之效，晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。

2.食用豬心蓮參圓肉湯，能夠補心健脾、安心養(yǎng)神，適用于脾虛氣弱導致的失眠。

二、護肝

1.患者要保持心情舒暢，若遇到不開心之事，應及時宣泄，以防肝氣郁結。

2.在春季可按摩太沖、三陰交、神闕等穴位來護肝助眠。

3.睡眠應遵照自然規(guī)律，早睡早起，利于肝氣調達順暢。

4.有條件的話平時可沖菊花茶來護肝。

春季調理失眠的注意事項：

1.盡量不要補覺，要按時睡按時起。

2.睡前切勿喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。

3.晚上睡覺前可散步放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常體溫降下來時人就會感到困乏想睡覺。

總之，對于春季季節(jié)性失眠患者，通過這些飲食和護肝方面的措施以及注意相關事項，有助于改善失眠狀況。