提高記憶力可通過保持規(guī)律作息、控制情緒、合理飲食、保持用腦習(xí)慣等方面。

一、保持規(guī)律作息：在日常生活中，作息規(guī)律至關(guān)重要。大腦通常在睡眠期間恢復(fù)活力，若長期熬夜，腦細(xì)胞易受損傷，進(jìn)而容易導(dǎo)致記憶力減退。規(guī)律的作息能讓大腦得到充分休息和恢復(fù)，為良好的記憶力奠定基礎(chǔ)。

二、控制情緒：當(dāng)情緒過度緊張或焦慮時，大腦皮層會持續(xù)接收身體發(fā)出的信號，使大腦處于過度疲勞狀態(tài)，這會致使記憶力下降。所以，要學(xué)會有效控制自身情緒，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

三、合理飲食：平時應(yīng)適當(dāng)補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可為大腦提供所需營養(yǎng)物質(zhì)。但要盡量減少高油高鹽食物的攝入，否則可能會使體內(nèi)血液黏稠度增加，從而減少大腦供血量，影響記憶力。

四、保持用腦習(xí)慣：若長時間不用腦，可能因腦功能下降而影響記憶力。故而平時要多讀書、勤思考，讓大腦保持活躍狀態(tài)。

總之，要從多方面入手來提高記憶力，若出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重下降的情況，應(yīng)盡快前往醫(yī)院檢查。