拉肚子即腹瀉，腹瀉時(shí)適宜吃的食物包括米飯、面條、饅頭、土豆、南瓜等。具體如下：

一、米飯：其比較容易消化，而且可以吸收腸道中多余的水分，從而起到一定的止瀉效果。

二、面條：富含淀粉，容易被消化，能夠提供能量，可緩解腹瀉所導(dǎo)致的體力消耗。

三、饅頭：屬于軟質(zhì)食品，易于消化，能穩(wěn)定腸道環(huán)境，有助于改善腹瀉癥狀。

四、土豆：含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，有利于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，進(jìn)而緩解腹瀉情況。

五、南瓜：包含豐富的鉀和維生素，具有抑制胃腸炎癥的作用，對(duì)緩解腹瀉有幫助。

需要提醒的是，腹瀉期間要避免食用辛辣、油膩、生冷、難以消化的食物，同時(shí)要保證充足的水分?jǐn)z入，以防脫水。要是腹瀉癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。

總結(jié)概況提示：文章闡述了腹瀉時(shí)適合吃的食物及原因，也強(qiáng)調(diào)了腹瀉期間的飲食注意事項(xiàng)，同時(shí)指出嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間腹瀉應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。