想提高免疫力，可多吃瘦肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及蔬菜、水果等富含維生素、礦物質(zhì)的食物，還有粗糧等富含膳食纖維的食物，注意飲食均衡和多樣性。

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白中的氨基酸模式接近于人體蛋白質(zhì)氨基酸模式，更容易被人體消化吸收和利用，比如瘦肉、魚肉、蝦、蛋、奶制品和豆制品等。

2.富含維生素的食物：維生素對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能起到重要作用，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等，一般存在于蔬菜、水果和動(dòng)物肝臟等食物中。

3.富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織和維持正常生理功能所必需的元素，包括鈣、鐵、鋅、硒等，這些元素在許多食物中都有存在，例如乳制品、豆制品、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。

4.富含膳食纖維的食物：膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但對(duì)維持人體健康具有重要意義，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，還能增加飽腹感，比如蔬菜、水果、粗糧等。