為增加免疫力，日常應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)、菌菇類、富含抗氧化劑、益生元的食物，注意飲食均衡，避免暴飲暴食，保持適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)。

1.優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、奶類、魚蝦、豆類等。

2.維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫力也有重要作用，日常應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以及全谷物等。

3.菌菇類：菌菇類食物富含多糖，有助于調(diào)節(jié)免疫力，比如香菇、平菇、金針菇等。

4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以清除自由基，減少自由基對(duì)免疫系統(tǒng)的損傷，比如藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、胡蘿卜等。

5.益生元食物：益生元是益生菌的食物，可以促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)和代謝，維護(hù)腸道菌群平衡，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力，比如大蒜、洋蔥、豆類等。

此外，還應(yīng)注意飲食均衡，避免暴飲暴食，保持適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，這些都有助于提高免疫力。