記憶力下降可通過多吃有益智作用的食物、多鍛煉身體、保證充足的睡眠來改善。具體如下：

一、多吃有益智作用的食物：

1.含膽堿的食物：如魚肉、雞蛋、瘦肉等，有助于增強(qiáng)記憶力。

2.含卵磷脂的食物：像豆制品和蛋黃等，對大腦有益。

3.堿性和富含維生素的食物：包括白菜、土豆、牛奶、芹菜等，可改善大腦功能。

4.含鎂食品：例如豆芽、蕎麥、堅(jiān)果類等。

5.還可食用核桃、桂圓、人參等，對治療記憶力減退有幫助。

二、多鍛煉身體：每天進(jìn)行鍛煉，不僅能讓身體更強(qiáng)健，還能在一定程度上增強(qiáng)記憶力，從而緩解記憶力下降的狀況。

三、保證充足的睡眠：若休息時(shí)間不足，不僅會使人頭暈?zāi)垦?、無精打采，還會導(dǎo)致記憶力減退，所以要保證每天有足夠的睡眠，做到早睡早起，減少熬夜。

記憶力下降患者要避免喝咖啡、可樂以及吃巧克力等?？傊?，通過飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉和保證睡眠等多方面的措施，有助于改善記憶力下降的情況。