蘋果、藍莓、草莓等水果有助于排便。

一、蘋果：蘋果有益胃、生津、除煩、醒酒等功效。其富含果膠和膳食纖維素，果膠可使腸道內(nèi)的糞便變軟，膳食纖維素能刺激胃腸蠕動，從而有利于人體排便。

二、藍莓：藍莓富含維生素、纖維素、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青素以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦質(zhì)元素。其中的纖維素能夠促進腸胃蠕動，還可吸附腸壁垃圾，并通過排泄物排出體外，進而起到潤腸通便的作用。

三、草莓：草莓含有氨基酸、纖維素、花青素、β－胡蘿卜素、維生素、鈣、鎂、磷、鐵等微量元素。其中的纖維素能推動腸胃蠕動，能吸附腸壁垃圾隨排泄物排出，同樣能發(fā)揮良好的潤腸通便效果。

需要注意的是，雖然蘋果、藍莓、草莓對排便有一定輔助作用，但存在局限性，不能用于便秘的治療。同時這三種水果都含有一定糖分，不可過量食用，以免導(dǎo)致血糖快速升高、波動較大。

總結(jié)概況提示：本文主要介紹了蘋果、藍莓、草莓對排便的作用及相關(guān)功效原理，同時強調(diào)了其輔助排便的局限性以及食用時的注意事項。