含維生素D的食物有海魚類、動(dòng)物干燥、蛋奶類等。

1.海魚類

如沙丁魚、三文魚、鱈魚、鮭魚、鱒魚、鰻魚、金槍魚、黃花魚、龍利魚、虹鱒魚、大馬哈魚等，都含有豐富的維生素D。

2.動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝、牛肝、羊肝、鴨肝、鵝肝等動(dòng)物肝臟也含有豐富的維生素D，并且有利于補(bǔ)充鐵元素。

3.蛋奶類

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋及其蛋黃，牛奶、羊奶、駝奶、馬奶、酸奶、奶酪等奶制品，都是維生素D的良好來源。

雖然這些食物都含有維生素D，但人體主要通過陽光照射皮膚合成維生素D，食物補(bǔ)充只是輔助手段。