含有豐富的維生素E的食物主要有杏仁、鱷梨、菠菜、芒果等。

1.杏仁

杏仁含有豐富的維生素E，每100克杏仁中含有約25毫克維生素E。

2.鱷梨

鱷梨是一種營養(yǎng)豐富的水果，每100克鱷梨中含有約2毫克維生素E。

3.菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，每100克菠菜中含有約1.7毫克維生素E。

4.芒果

芒果是一種營養(yǎng)價值較高的水果，每100克芒果中含有約1.2毫克維生素E。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，需要與脂肪一起攝入才能被人體吸收利用。所以，在吃含有豐富的維生素E的食物時，最好搭配一些脂肪類食物，如橄欖油、魚油等，以提高維生素E的吸收率。